¡Conoce algunas opciones saludables de cena para esta semana!
¿Qué es lo que acostumbras cenar todas las noches? ¿Te da miedo cenar carne porque es muy pesada y decides cenar cereal? Descubre 5 opciones saludables que cambiarán tus cenas.
Para fomentar una dieta variada y equilibrada, presentamos una cena saludable para cada día de la semana, siempre teniendo en cuenta los mejores nutrientes que podemos escoger para consumir por la noche.
Así, en la siguiente tabla, considerando que se trata de la última comida del día te presentamos una cena saludable para cada día de la semana.
| Lunes | Ensalada de pechuga de pollo, tomate y aguacate |
| Martes | Omelette de espinacas (2 claras de huevo) |
| Miércoles | Brochetas de ternera, calabaza, cebolla y berenjena |
| Jueves | Calabacitas rellenas de pechuga de pollo, cebolla y pimiento. |
| Viernes | Bistec asado con acelgas y nopales |
Así, en las preparaciones propuestas escogemos vegetales varios como fuentes de hidratos y siempre alguna fuente de proteínas para ser usada durante la noche como sustrato para reparar o crear estructuras.
Entonces, empleamos preparaciones con carnes magras como pechuga de pollo, atún y también, utilizamos como fuente de proteínas huevo o quesos sin grasas.
Con estos ejemplos y propuestas, puedes lograr una cena saludable para cada día de la semana, consumiendo preparaciones variadas, nutritivas e ideales para la última comida del día.
Prueba nuevas opciones para cenar y disfruta de los beneficios de comer saludable.