Conoce la importancia del OMEGA 3,6 y 9
El omega-3, omega-6, y omega-9 son ácidos grasos vitales para la buena salud. Los ácidos grasos del omega son beneficiosos para la piel, el cabello, el sistema respiratorio, el sistema reproductivo, el sistema circulatorio, y el cerebro.
Los omega 3 y 6 no pueden ser producidos por el cuerpo, por esta razón, deben obtenerse a través de alimentos o suplementos vitamínicos. El cuerpo puede producir el omega 9 a partir del consumo del omega 3 y 6.
El omega 3 se encuentra en algunos tipos de grasa del pescado como las anchoas, arenque, salmón y caballa. También el omega 3, puede disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre y evitar que se obstruyan las arterias.
El omega 6 se encuentra en aceites vegetales, nueces y semillas. El omega 6 contribuye a una buena salud reproductiva y al desarrollo del cerebro.
El omega 9 es un ácido graso que se encuentra en aceites vegetales (como el de oliva), en el aguacate y en las nueces. El omega 9 reduce los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunológico.
Ahora que conoces un poco más de los beneficios que nos aporta el consumo del omega sabes que es una buena opción para tu salud.
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