¡Conoce los beneficios de ejercitarte!

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa para la prevención de enfermedades y el desarrollo y la rehabilitación de la salud. De igual forma, ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, lo que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la rapidez de ideas, etcétera, y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia. Al mismo tiempo, mejora la autoestima de las personas.

Todo lo anterior, produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión, las crisis diabéticas, entre otras.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada persona debe analizar las demandas de la actividad de elección antes de decidir su plan de entrenamiento, y por supuesto, debe ser acorde a la condición física de cada uno. A continuación, te mencionamos los beneficios que puedes obtener realizando cualquier ejercicio, siempre y cuando lo hagas constantemente. ¡Anímate!

Beneficios biológicos

• Mejora la forma y resistencia física
• Regula las cifras de presión arterial
• Incrementa o mantiene la densidad ósea
• Mejora la resistencia a la insulina
• Ayuda a mantener el peso corporal
• Aumenta el tono y la fuerza muscular
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
• Reduce la sensación de fatiga

Beneficios psicológicos.

• Aumenta la autoestima
• Mejora la autoimagen
• Reduce el aislamiento social
• Rebaja la tensión y el estrés
• Reduce el nivel de depresión
• Ayuda a relajarte
• Aumenta el estado de alerta
• Disminuye el número de accidentes laborales