Diez consejos para mantener una piel joven y luminosa
Existen multitud de factores externos que contribuyen a deteriorar nuestra piel lo que ocasiona una mala oxigenación, envejecimiento prematuro, deshidratación, intoxicación, etc.
El estrés, la depresión, fumar, el alcohol y el café, dormir poco o mal, la exposición al sol, una incorrecta alimentación y llevar una vida sedentaria, son los grandes enemigos de nuestra piel.
Para mejorar por dentro y por fuera, trata de seguir los siguientes consejos:
- Come bien: una dieta sana y equilibrada ayudará a que tu piel esté radiante. Es fundamental que ingieras las vitaminas y minerales requeridas por tu organismo. Una dieta pobre hará que tu piel se vea opaca y envejecida.
- Bebe muchos líquidos: los líquidos son sumamente importantes para hidratar la piel. Trata de consumir dos litros al día para mantener la elasticidad, flexibilidad y nivel de hidratación de tu piel. Recuerda que los alimentos también nos aportan líquidos.
- No fumes: fumar perjudica seriamente a la piel. El tabaco destruye la epidermis, impidiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice.
- Cuida lo que bebes: el alcohol y el café deshidratan la piel. La cafeína aumenta la diuresis y puede aumentar la sudoración. Respecto al alcohol, cuando lo bebemos el nivel de oxígeno en la sangre se reduce, esto afecta la producción de colágeno y hace que la piel pierda elasticidad y firmeza. El consumo de bebidas alcohólicas, especialmente las destiladas (whisky, tequila, ron, vodka, etc), reduce la cantidad de vitamina A en nuestro cuerpo, lo que produce envejecimiento prematuro de la piel así como problemas de sequedad y descamaciones.
- Duerme bien: si no duermes bien, la piel estará desvitalizada. Debemos dormir un mínimo de 8 horas al día.
- Vive la vida con alegría: relájate y diviértete de forma sana. El estrés y la depresión pueden influir negativamente en la respuesta inmunológica de la piel, lo que dará lugar al envejecimiento.
- Cuidado con el sol: exponerte al sol moderadamente puede ser muy beneficioso, pero si te pasas, puede llegar a ser muy perjudicial. Es imprescindible evitar el sol directo y usar un buen protector solar, El sol, además de envejecimiento, a menudo provoca la aparición de manchas en la piel.
- Haz ejercicio: haciendo de modo regular ejercicio moderado ayudamos a mejorar la circulación y renovar nuestra piel, contribuyendo así a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, esto puede influir notablemente en la salud y el aspecto de nuestra piel.
- Limpia la piel: elimina el maquillaje y límpiate la piel dos veces al día, por la mañana y por la noche. No olvides limpiarte los ojos antes de ir a dormir.
- Hidrata y nutre tu piel: durante el día, la piel está amenazada por la contaminación, los cambios de temperatura, el sol… Es recomendable, por tanto, hidratarla y nutrirla a diario para protegerla de estos agentes externos.
En Refresh Medical Center nos importa tu piel, llama para pedir más información y conocer los tratamientos ideales para el cuidado de la piel.