Gimnasia facial
¿Sabías que en el rostro también tenemos músculos? Gracias a ellos tenemos movimiento y podemos gesticular. Si mantener un buen tono muscular es importante para la salud y bienestar, ¿Por qué no cuidar debidamente de estos pequeños y delgados músculos que nos permiten transmitir la alegría, el enfado o la sorpresa?
La gimnasia facial consiste en una serie de ejercicios que tienen como objetivo fortalecer los músculos de la cara, el cuello y el escote.
Mediante estos ejercicios podemos conseguir resultados terapéuticos como aliviar los dolores de cabeza, cuello o mandíbula provocados por posturas indebidas, gestos o estrés.
Ejercicios para evitar los párpados caídos
Estos ejercicios tienen como principal objetivo tonificar el músculo orbicular de los párpados
¿Cómo hacerlos?
Coloca tus dedos índices justo en medio de las cejas y los dedos pulgares en la parte inferior de los ojos (deben quedar alineados tus dedos índices y los pulgares). Mueve suavemente los dedos índices hacia arriba y los pulgares hacia abajo, harás una leve presión sobre ambos puntos mientras cierras los ojos con fuerza. Haz este ejercicio 40 segundos y descansa.
Ejercicio para reducir y tonificar la papada
Esta área de nuestro rostro tiende a colgarse y arrugarse con más facilidad. De ahí, la importancia de trabajarla frecuentemente.
¿Cómo hacerlo?
Coloca tu mano en la base del cuello y mirando hacia el frente, apunta la barbilla hacia arriba y toca con la lengua el labio superior. Mantén esta posición durante 30 segundos y descansa. Tu mano notará el movimiento y la tensión que se crea.
Ejercicio para reducir y prevenir las arrugas en la frente
Para reducir y prevenir las arrugas en la frente, es importante ejercitar los músculos frontales y occipitales.
¿Cómo hacerlo?
Coloca los dedos sobre las sienes y empuja levemente hacia abajo en dirección del final de las cejas, al mismo tiempo que tratas de empujar las cejas hacia arriba. Mantén durante 30 segundos y descansa.
Ejercicios para reducir las líneas alrededor de la boca
Las líneas alrededor de la boca se van formando con el paso de los años y suelen ser bastante notorias después de un tiempo. Para reducirlas, te recomendamos practicar frecuentemente el siguiente ejercicio.
¿Cómo hacerlo?
Haz una “O” con tus labios y presiónalos contra los dientes. Luego desliza los dedos índices de abajo a arriba, empezando por los lados de los labios hacia la nariz. Haz 50 repeticiones de este ejercicio.
Recomendaciones
Para obtener buenos resultados con la gimnasia facial, es necesario que la pongas en práctica, por lo menos, 3 veces a la semana, aunque es preferible si lo haces todos los días. Trata de aumentar gradualmente el tiempo por ejercicio, de modo que llegues a demorarte de 10 a 15 minutos diarios.
Si quieres realizar correctamente estos ejercicios, te recomendamos hacerlos frente al espejo para adoptar las posturas correctas.
Recuerda que los resultados son visibles siempre y cuando los complementes con una buena alimentación, descanso.