La importancia del descanso para la piel.
Durante un ciclo normal de sueño, las células de la piel se renuevan, y las toxinas se eliminan. Mientras dormimos se produce la regulación de la síntesis de colágeno, el componente que proporciona firmeza y densidad a la piel. Noches demasiado cortas o de mala calidad perturbarán el proceso de regeneración cutáneo. Algunas noches acortadas acentúan el aspecto “cansado”. A largo plazo la falta de sueño expone a las mujeres y hombres a un envejecimiento cutáneo prematuro.
El promedio que debes dormir cada noche es de 7 a 9 horas. Si tomas menos de este tiempo, tendrás que lidiar con el deterioro de tu estado de ánimo, tu capacidad cognitiva, tu efectividad y tu desenvolvimiento en las tareas cotidianas.
Para que puedas disfrutar de un buen sueño nocturno, Refresh Medical Center te recomienda lo siguientes tips:
- No ver televisión antes de dormir.
- No usar tu computadora antes de irte a la cama.
- Tomar infusiones relajantes como la manzanilla, la valeriana o el tilo.
- No consumir sustancias como el café, nicotina, alcohol, energizantes o chocolate.
- No acostarte a dormir si hace menos de una hora comiste.
Descansar es de vital importancia, y no solo la salud se verá beneficiada, sino también la belleza física e interior.