¡Olvídate de la deshidratación mientras entrenas!
La deshidratación es un grave problema de salud que aparece cuando la excreción de líquidos excede su consumo.
En condiciones normales, nuestro cuerpo pierde más de medio litro de agua a través de la piel y la respiración. Cuando sube la temperatura o realizamos esfuerzo físico intenso, estas pérdidas pueden aumentar, ya que nuestro cuerpo pierde sales minerales. Ingerir líquidos para compensar este descenso es fundamental si queremos evitar lesiones, además, tienes que tomar en cuenta que la deshidratación es acumulativa. Una persona se puede ir deshidratando en días sucesivos al entrenamiento.
Estos son algunos factores fisiológicos que afectan negativamente el rendimiento deportivo debido a la deshidratación:
Aumento de la tensión cardiovascular
Incremento del uso del glucógeno
Alteración de la función del sistema nervioso central
Aumento en la temperatura corporal central.
Te invitamos a que prestes atención a este proceso fisiológico, por que tal vez sea lo que necesitas para mejorar tu salud