Recupera tu energía con estos jugos naturales

Casi siempre la fatiga, el cansancio y la falta de energía se debe al estrés causado por la acumulación de preocupaciones, por el exceso de trabajo, por los retrasos causados por el tránsito pesado o por querer hacer más cosas de las que en realidad se pueden efectuar.

La principal fuente de energías es, sin lugar a dudas, una correcta alimentación, lo mismo que descansar las horas necesarias durmiendo con absoluta tranquilidad para que el sueño sea verdaderamente reparador. Otra recomendación importante es practicar alguna actividad física con moderación, pero regularmente; al igual que es importante controlar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas.

Con el fin de restaurar las energías que se pierden por la mala alimentación, la falta de sueño y el exceso de trabajo, en Refresh Medical Center te recomendamos el consumo de los siguientes jugos naturales que pueden ser de gran ayuda para mejorar y recuperar la energía.

Jugo de coco

Para la preparación de este jugo se necesita el agua de un coco, la cual es muy rica en potasio. Posteriormente se le agrega una cucharadita de espirulina, un alga rica en proteínas, aminoácidos, potasio, magnesio y vitamina B. Esta preparación además de ser nutritiva y energizante es muy refrescante y deliciosa.

Jugo de naranja y lino

Este delicioso jugo energizante se prepara con el zumo de cinco naranjas, al cual se le agregan tres cucharadas de aceite de lino más media taza de agua bien fría. Este jugo contiene potasio, magnesio, vitamina B y ácido fólico.

Además de proporcionar energía, este jugo tiene la propiedad de hacer que la absorción del azúcar en el organismo se haga mucho más lenta, lo cual hace que no tengamos deseos de comer durante más tiempo.

Jugo de zanahoria y manzana

Para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida, sólo tenemos que colocar en la licuadora una zanahoria, media manzana, una taza de leche de soja, una yema de huevo y una cucharada de miel.

Batido de verduras

En este batido de verduras, podemos combinar un pepino grande, algunos tallos de apio, hojas de lechuga, espinaca, unas cuantas ramas de perejil,  jugo de medio limón, media cucharada de jengibre picado y dos tazas de agua. Luego se bate muy bien en la licuadora por espacio de unos minutos y se bebe en la mañana y en la tarde. Puede prepararse dos o tres veces por semana.

Se pueden combinar también algunas de las verduras del batido anterior con las frutas que más te agraden. Las combinaciones con frutas pueden resultar más agradables que el sólo jugo de verduras, ya que este puede quedar con un sabor muy poco atractivo, sobre todo por ser una gran fuente de energía.

Las frutas dulces se pueden mezclar entre sí por su sabor similar. Consúmelas lo más rápido posible después de cortarlas, pues al estar en contacto con el oxígeno aumenta la concentración de arsénico, lo cual puede causar intoxicación.

Es importante resaltar que la cantidad de azúcar en un jugo compuesto por más de tres frutas dulces, contiene mucho más azúcar de las que más del 90% de la población necesita diariamente y puede ser un gran factor de riesgo para el desarrollo de diabetes. Por esta razón te recomendamos medir las porciones y no endulzar tus bebidas.

Si sufres de estreñimiento, come piña, mango, mandarina y naranja. Estas frutas facilitan el paso de las heces por el intestino y reduce los excesos de grasa en la sangre.