El desayuno proporciona entre el 20% y 35% de la energía diaria, te brinda mayor rendimiento físico, intelectual y te ayuda a mantener un peso saludable. Algunas de las consecuencias de saltarte el desayuno son la falta de concentración y mal humor, debido a la...
Cuando se tiene una jornada laboral demasiado larga y estresante y múltiples ocupaciones, resulta un poco complicado encontrar un espacio en nuestra agenda o siquiera una hora para activarnos físicamente. Si eres de las personas que llevan postergando meses la inscripción al gimnasio por falta...
Durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo, además de dejar a un lado el régimen alimenticio, también lo hacemos con el ejercicio. Entre reuniones, compras, posadas y demás cosas por hacer, los suspendemos durante un tiempo y todo esto nos hace subir unos cuantos...
Una rutina diaria es un hábito que hará que tus días sean mejores. Levantarse temprano, preparar el desayuno, hacer ejercicio y tomarse un jugo verde, da como resultado que tu día comience muy bien. Al tomar jugos verdes todos los días se le está dando...
Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es la natación; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. La natación tiene unas características especiales que no poseen otros...
¿Has odio hablar de la fruta llamada "Noni"? Hoy hablaremos de ella y te diremos para qué te puede ayudar y cómo la puedes consumir. El Noni es una fruta tropical originaria del sudeste asiático, la cual tiene importantes componentes nutritivos que ayudan a la regeneración...
Practicar ejercicio físico es esencial para tener una vida saludable. Sin embargo, lo que a veces ignoramos es que lo que hacemos tanto antes como después del ejercicio es igual de importante. En Refresh Medical Center, te damos algunos ejemplos de lo que NO se...
Cuando el ejercicio se convierte en un medio para alcanzar la salud física y mental, la flexibilidad se transforma en un elemento esencial para conseguirlo; ya que evita lesiones y dolores, además que proporciona al cuerpo una mayor agilidad y resistencia. La flexibilidad es una capacidad...
¿Qué es lo que acostumbras cenar todas las noches? ¿Te da miedo cenar carne porque es muy pesada y decides cenar cereal? Descubre 5 opciones saludables que cambiarán tus cenas. Para fomentar una dieta variada y equilibrada, presentamos una cena saludable para cada día de la...
¿A la hora de entrenar has sentido que ya no puedes más y que estas apunto de desmayarte? ¿Escuchas al entrenador que te dice "respira profundo", pero por más que quieres el oxígeno no llega a tus músculos y sólo respiras rápido y muchas veces...
Para nadie es un secreto que hacer ejercicio es muy importante para mantener una buena salud, pero no todos somos lo suficientemente disciplinados, ya sea porque suponemos que es un sacrificio o porque pensamos que tenemos otras actividades “más importantes”. Por eso en Refresh Medical...
Muchas veces el tiempo se pasa volando en las mañanas cuando tenemos que ir a la oficina y al último pensamos es en el desayuno, algunos sólo toman algo rápido de la cocina para comer en el camino y otros de plano no comen nada...
